ANITA假文青 ╳ 減法生活◎◎

斷捨離的概念可以運用在各種不同的層面，人際關係上其實也適用，人與人的交往難免會有能量的交流，能量有正有負，時間一久，如果時常接收到負能量，老實說也會連帶影響自己的心理情緒，過去我認為自己很擅長聆聽，常常接收朋友的抱怨或煩惱，並試著給予善意的安慰或提供有用的解決方式，不過我發現自己卻越來越不快樂，朋友只是不斷重複相同的抱怨或煩惱，對於我曾給過的建議完全沒有考慮或採納，不管我怎麼說，對方總有他的想法推翻我的建議，當下才恍然大悟，原來朋友不是需要我的安慰或建議，只是想要一個垃圾桶罷了，但這些一再重複的負能量卻讓我很煩躁，我開始冷處理這類一直散發負能量的朋友，逃離負能量是目前解救自己的辦法。

每個人或多或少都有各種正負情緒，如果負面情緒不斷累積，確實對心理層面造很大的負擔，特別是比較容易隱藏情緒的性格，怕直接說出來會傷害到他人，自己內心考慮千百回，覺得不說或善意謊言最體貼，但卻消化不了負面能量，我認為應該對自己更好一些，雖然善良是優點，但如果已經忍耐到危害自身的程度，真該把這些侷限自己的框架斷捨離，沒有人該被要求是完美的模範生，平凡人也不是機器人，況且任何標準都是自己給的，自己遵循、重視的信仰對他人來說也不一定是正確、重要的，別對自己太嚴格，打破規則才可以活出更好的樣貌。

斷掉負能量的友人、斷掉對自己無限的框架，心態的改變雖然是無形的斷捨離，但我認為從有形的斷捨離到無形的斷捨離，都是為了讓自己生活得更舒適、更平靜，希望讀者也可以從中獲得不同的體悟喔。

接觸斷捨離也有兩年以上的時間，因為我很優柔寡斷，所以我都是一點一滴慢慢處理，目前還稱不上完全斷捨離，但有些心態已經轉變，也在嘗試錯誤中學到不同的經驗，這次想跟大家分享我在斷捨離以後不再購買的五樣物品，一併勉勵自己持續進步堅持下去。
 

現代人的生活已經離不開3C，每個人擁有不只一種的3C產品，其中手機的實用性與便利性，幾乎讓我們的生活重度依賴著它，手機有通話、傳遞訊息、寄送郵件、拍照、隨身行程表、付費等等的功能，也等於是一部輕巧的電腦，對於手機的容量與速度需求越來越高，手機裡滿滿都是照片、檔案、對話記錄等等，以前的我覺得這是理所當然，保留與家人朋友的照片、美食照、對話記錄，這些有溫度的回憶，在我心中幾乎是最重要的，所以每次換手機，都希望將舊手機的內容完整轉移到新手機，與新手機繼續陪伴著我，但我發現，累績越多就越難整理，有些需要斷捨離的負面記憶，就在不願意整理的狀態下繼續擱著，開始接觸簡單生活概念的我，終於下定決心刪除那些不再需要的過去。

其實最簡單的方法就是換新手機不再移轉舊手機的內容，一切重零開始，只下載需要的APP，重新設定登入，所有舊照片一律留在過去，這樣的改變讓我覺得輕鬆自在，其實人很簡單，只要不常看到就容易遺忘，也讓我拋下執念，以前跟家人朋友聚餐最喜歡拍美食照，雖然怎麼拍也拍不好，但這些美食照卻佔據了不少儲存空間，其實記錄每一次的飲食內容並沒有意義，我想留下的應該是與家人朋友相處的歡樂時光，想通以後覺得活在當下、樂在當下才是最重要的，不再去在意有沒有拍照、朋友拍了照有沒有分享給我等小事，手機變得輕盈，生活也變得更簡單。

在執行簡單生活以前，我也曾經沉迷於跟隨時尚潮流的購物方式，覺得雜誌或電視節目介紹的必備單品自己也想擁有一件，礙於經濟狀況，我時常選購流行、單價低的款式，但畢竟一分錢一分貨，這些衣服穿起來的效果與質感自然不如雜誌或節目模特兒所展示的那樣(當然顏值身材也是一大差異，哈哈)，累積的衣物造成衣櫃凌亂不堪，時不時又喊著沒衣服穿，直到開始認識亂捨離的概念後，才逐漸擺脫這樣的困境。

「拒絕沉迷於快時尚的潮流」

很多服飾、配件十分具流行感，穿搭起來很時尚、很潮，當大流行時，會讓人有與他人相同的自信與安全感，但流行變化非常迅速，只要街頭上沒人穿，這些服飾、配件就會被打入冷宮，不敢穿也不再喜歡，甚至可能從沒喜歡過，只是依照他人的穿搭指南購買，沒有自己的風格，穿不了幾次自然捨不得丟也不想穿，堆積就開始產生。

簡單生活並不是完全不消費不購物，而是出手前先思考自己真正的需求，清點已經擁有的物品，再來補充不足的部分，有些物品，就算不帶進居家環境，也不會影響生活運作，當然這些不影響生活的小物因人而異，就不明確舉例說明；儘管如此，還是會有想購物的衝動，此時如果只是忍耐是無法持久的，如何放下衝動，才能讓簡單生活得以順利進行的訣竅。

「延遲購物」是我的一個小撇步，每當我出現想買某項物品的念頭時，我不會立刻特地出門購買，當然也不會上網點開網頁，而是等到出門辦事時，若還記得才會順便逛逛，但很多時候，理想中的物品並不容易找到，經過幾次後，除了厭煩，欲望也下降了，日子一樣照常在過，正好藉此機會判斷該物品的必要性。

自從閱讀『不塑過日子：家裡零垃圾的極簡生活練習』後，我開始重新思考，如何在生活中減塑，想要在方便與環保之間多對環境盡一份心力，已經過慣便利生活的我，還能做些什麼呢??

◎準備個人餐具與購物袋

原本我就會攜帶個人的筷子，現在會再加上湯匙、叉子與吸管，減少使用塑膠湯匙、塑膠叉子與塑膠吸管的機會，且包包會放塑膠袋或紙袋備用，雖然這些餐具與購物袋佔據不少包包的空間，但為了避免需要時沒有餐具或購物袋可以使用，我嚴格規定自己要隨身攜帶。

目前我的抽屜/櫃子還有許多空間，這些空間都是斷捨離後的成果，過去很多物品都是收納好就不曾再拿出來，直到一年一度的大掃除才有短暫重見光明的時刻，清潔後再度收藏起來，就這樣一年過一年，直到去年才開始鼓起勇氣斷捨離，而現在幾乎每格抽屜/櫃子都是八分滿，不過還有更進步的餘地，我會持續貫徹簡單生活的理念。

八分滿的抽屜/櫃子有許多優點，過去物品藏得太隱密，拿取非常不便，反而降低物品的使用機率，久而久之就遺忘它們的存在，甚至還會購買到類似的物品，而現在物品就在眼前，一目瞭然，使用完畢就立刻物歸原處，不僅不再浪費時間尋找物品，整體環境也變得整齊乾淨，這是提升生活品質的第一步。

想成為極繁主義或極簡主義是個人的選擇，我自己想要擁有簡單的生活，只購買真正需要的物品，欲望的膨脹並不會讓我比較快樂，擁有更多換來的只有短暫的喜悅，總是想再去追求自己所沒有的，比較與他人的差異，計畫該如何完成這些心中的理想購買清單，但是欲望絕對沒有盡頭，如果內心沒有感到滿足得到平靜與平衡，就算買再多擁有再多也只是空虛。

我認為減少刺激是簡單生活的重要執行準則，雖然擁有足夠的物品，但大量暴露在刺激之下，很容易引起購物的欲望，現在刺激無所不在，不再像過去走出家門到商店或百貨公司才會感受到，電視、網頁、社群軟體、社群網站等都有大量的廣告，再加上網路購物管道多元、折扣多又便利，內心就會不自覺啟動購物的想法，甚至只是滑動社群網站，看到朋友、網紅的穿搭或使用的物品，就會興起想擁有的念頭，在資訊爆炸的今天，勇敢的拒絕吧，想減少刺激對自己的影響，請有意識地忽略這些廣告，減少接觸這些訊息，回到是因為需求才購物，而不是因為想購物而製造假想需求的模式。

花錢要花在刀口上，這是不變的真理，不過實際想執行，卻容易被衝動給蒙蔽內心，實行簡單生活以後，的確在採購物品時會格外留意，避免不小心又買回不喜歡使用佔據空間的裝飾品，後續還要花心力斷捨離，十分耗費精神與體力，最近我遵循的大原則是：「丟一件，買一件」，用舊的物品如果還需要再次購買，就表示它是生活中不可或缺的，不過許多產品都會進化(特別是電器用品)，時間經過後雖然對該物品一樣有需求，但卻希望擁有不同特色或功能的款式，所以購買前不能人云亦云，別人說好用我就買來用，或許不適合自己，反而造成金錢的浪費。

分享自己最近的購物經驗，家裡吸塵器已經使用多年，雖然吸力不減，但是又笨重又吵又容易絆倒自己的特色，實在已經不想忍受，決定汰舊換新，仔細思考自己心目中理想的吸塵器，其實很簡單，只要跟舊款吸塵器相反就好，又輕又安靜、無線又容易操作與清洗即可，吸力強弱倒不是我在意的第一順位，我希望打掃工具輕巧好用，讓打掃變成更簡單愉快的任務。過了一陣子的搜尋，終於讓我發現心動的吸塵器品牌，經過服務員解說後，毫不猶豫的+1，買回家實際操作，發覺真的很符合心中預想的畫面，我想我不會再把打掃視為苦差事，買對物品還附贈讓生活加分的效益，真是划算。

從接觸斷捨離到極簡主義，原本對於處置物品都會考慮再三的我，逐漸接受各式概念的洗禮，丟東西的速度很慢，但一點一滴不斷進行中，我的生活雖然沒有大刀闊斧的改變，但確實慢慢改善，每天朝向簡單生活的目標勇往直前。

過去整理物品時，很多東西都是拿出來想丟又放回原位，阻礙我處置物品念頭的前三名，以及後來慢慢修正這些執念，用新觀念支持自己繼續，延伸出以下的想法，將最常綁住我的緊箍咒慢慢解套。

因為想要維持簡單的生活，常常告誡自己不能衝動消費，避免買到不適用的產品又捨不得丟，不過心裡總覺得生活用品一定會用到而隨意購買，有時卻過度採購，造成居家空間擁擠混亂，當不擅長收納或收納得太隱密時，真正需要的關鍵時刻反而找不到又重新採買，造成不必要的浪費，這樣的情形想必在不少家庭都會發生，不過只要意識到，總是有改善的機會。

我想這是對生活用品備份量不足的不安，也是一種消費的補償心理，想在打折期間多買，深怕下回買不到或買貴，雖然這樣的想法沒有錯，但採購太多沒用到之前，不僅佔據居家環境的空間，也佔據心靈的空間，不自覺在心裡留下壓力的種子，仔細想想，如果居家環境清爽乾淨，自己當然也會神清氣爽。

從小到大每個人都會收到許多禮物，親友送的或自己買的，如果去旅行就會購買紀念品留念，親友間會互相贈送紀念品，這些都是表達彼此感情與心意的方式。而處理禮物與紀念品的方法卻很矛盾，喜歡的捨不得用，不喜歡的不想用，直接丟掉又覺得可惜，因為覺得辜負送禮者的心意，此時唯一的解決方式就只有收納，其實禮物或紀念品如果沒有使用，收藏起來很快就會被遺忘，佔據居家環境的空間，導致居家環境越來越混亂，也很難統計自己所擁有的物品

上述的情形各位讀者是否很有同感，原本我也是一個非常喜愛收納的典型，但我逐漸改變自己的想法，其實就算忘記這些有形體的物品，與家人朋友之間的互動並不會間斷，依舊能感受到彼此的心意，物品的價值在於使用，如果沒有使用，等於沒有意義，不要抱持著捨不得用的念頭，物盡其用才是對待物品最好的方式，反觀，沒有使用到的物品應該可被歸類為雜物，不僅佔空間、又無法發揮應有的功能，且雜物越多越不容易打掃，整理頻率越低，是造成居家環境髒亂的來源，內心也會鬱悶不已，從這一刻起，請隨自己的心意處置，別再讓許多外在雜物造成自己無形的壓力，反而不利於日常生活。

自從看了「烏托邦的日常」這本書後，由於健康因素，我開始戒除奶茶的計畫，到目前為止大約經過四個月，這期間我喝了一次奶茶、吃了一次奶茶湯圓，喝奶茶那次只喝3口就沒再喝，嘴巴邊喝腦袋邊踩剎車，吃奶茶湯圓則是出自好奇的念頭，想知道到底是什麼味道，意外的是，品嚐後卻沒有太多喜悅或滿足感，反而是充滿愧疚，覺得自己居然這麼容易動搖，現在已恢復常軌，未來將持續戒除，有一種砍掉重練的輕鬆感。

戒除自己喜歡的食物真是不容易，這段期間我為了遵守自己立下的規則，採取的是逃避手法，覺得不接觸就不會想念，以下是我目前的做法：

(1)幾乎不靠近手搖杯店，雖然心裡常會萌發想喝的念頭，此時就利用考慮+拖延戰術解除警報，只要走遠了，最後就會忘記想要購買的欲望。

自從開始執行斷捨離簡單生活以後，書櫃一直是我的整理重點，去年忍痛將許多舊書分類處置，處理方式有「回收」、「捐贈」或是「二手書拍賣」，明明感覺已經減少很多數量，實際上書櫃卻還沒達到我心中的理想樣貌，探究原因，猜想可能是我骨子裡有種喜歡閱讀新書的癮，每過一陣子就想買新書，當拿到熱騰騰的新書，親手包上書套後，享受悠閒的閱讀時光，真的非常幸福，不過我是惜書的類型，捨不得看完就立刻處置，或許是這樣導致書櫃無法精簡。

發現這樣的原因後，我開始尋找改善的方法，最簡單的就是提高住家附近圖書館的利用率，不過當我有空到圖書館選書時，總是發現沒有我想看的書，或是想看的書已經被借走，因為借不到書，試了幾次原本想放棄，後來發現圖書館APP有一個超便利的功能(我實在是鄉巴佬，居然這麼後知後覺)，就是預約書籍，搜尋想看的書籍後，加入預約排隊的行列，只要選擇方便取書的圖書館，就可以輕鬆借到想閱讀的書，解決過去非得要親自到藏書圖書館借閱的困擾(通常太遠的圖書館我都直接放棄)，雖然限制預約數，而且熱門書時常大排長龍，不過預約書到圖書館後再找時間去領取，不會有白跑一趟的感覺，非常簡單方便，因此我邁入預約借書的日常，現在每天都很期待收到預約書籍已到指定圖書館的通知，一樣能享受閱讀的樂趣。

每個人應該都有類似的經驗，原本很喜歡的物品，時間經過後，就不那麼喜歡，因為喜好改變了；原本適合的物品，年紀增長後，也許就不再適合，因為身分改變了，而這些充滿情感與回憶的物品，讓人產生捨不得的心情，雖然不喜歡或不適用，但卻捨不得處置，因此物品越積越多，而簡單生活就是要讓人擺脫這樣的兩難困境，跳脫對物品的不捨並不容易，如果以判斷該物品是否為生活所必備，想必會容易許多，我自己思考後判斷的大原則是「喜歡、適合、需要、珍惜」，以下舉例說明如何運用這些原則：

喜歡：雖然喜歡該物品，也感激贈送者的心意，但對成年的我卻沒有實用性，如：可愛的玩偶、裝飾品等，這些物品佔空間又不易保持清潔，因喜歡而收納起來，時間一久就會遺忘。

→可以考慮送給親友的孩子，發揮玩偶或裝飾品本來的功能。

理想的簡單生活並不是居家環境完全空無一物，而是選擇與培養自己喜歡的、需要的、適合的並珍惜的各式物品與習慣，每個人都有欲望，不過這不是貪婪或越多越好(More is Better)的合理藉口，如果可以建立滿足的心態，比控制無窮盡的欲望更有效，其實居家環境簡單了，才會發現原來內心的需求，都是被創造出來的假象，理解自己以後，心情也會逐漸平靜。

因為有過多的物品才需要收納，收納其實是一種眼不見為淨的方式，保存著物品但潛意識卻又想忘記，只是在逃避必須面對的壓力或是需要清除的過去，欺騙兩難的自己，放任自己不做任何決定，不過這並不是長久之計，物品的堆積始終是個事實，不會因為假裝遺忘而不存在，就像長了智齒，不痛的時候只覺得它有點礙事，但當疼痛突如其來的發作，就得立刻下定決心拔除，拔掉後才發現心情這麼輕鬆，原來之前的擔心都是多餘，拔智齒一點也不可怕，只是自己嚇自己，為自己處置那些像智齒般的物品，其實就是拯救自己內心的第一步，只要願意開始，那些過不去的複雜情感，都會被一一消除。

清完書櫃後，清衣櫃是簡單生活的第二步，雖然我不是購衣狂，但也會有一時鬼迷心竅衝動購買的衣服，這些衣服就會被塞進衣櫃底層或角落，不想穿也捨不得丟，累積下來衣櫃都快爆炸了，斷捨離概念成形後，開始動手篩選，絕不穿、穿不下、不喜歡的衣服，通通整理出來，由於沒有其他管道，只能送到舊衣回收中心，希望有新主人愛惜它們。

降低欲望最有效的方法就是減少刺激，過去我喜歡網購，只要手指點一點就能收到商品，可能是因為遷就的想法(覺得退/換貨麻煩)，時常因此買到不夠合適、不怎麼喜歡的衣服，現在我戒除網購，買衣服眼見為憑並且試穿，雖然不像以前那麼方便，但也減少買到不適合的衣服囤積在衣櫃，不須再去割捨，從源頭做起會更容易。

我執行斷捨離的第一步是清理書櫃，狠下心將很久不曾翻閱的書籍回收，但有些書直接回收實在可惜，為了幫愛書找到新主人，物盡其用，我開始搜尋販賣二手書的方法。

經過比較後，我最喜歡「TAAZE讀冊生活」，優點是賣家可為自己的二手書定價，售後所得等同現金，可在網站消費或提領，只需要登錄與交寄書籍的步驟，即可等待販售成果，非常方便，目前我已成功賣出兩本書，算是生活中的小確幸，原來賣二手書很有趣耶!!